Tres pasos para leer una etiqueta
3 min 43 s. Al terminar sabrás calcular en diez segundos cuántos terrones lleva lo que te vas a tomar, con tres pasos: la lista de ingredientes, la línea «de los cuales azúcares» y tu ración. Y tendrás ganas de saber qué trampas simpáticas esconde el resto de la etiqueta.
Esto va de entender lo que compras, no de contar cada gramo ni de renunciar a nada. Si la comida te agobia o te hace sufrir, aquí tienes ayuda.
Pendiente de revisión sanitaria. Aún no lo ha revisado una dietista-nutricionista colegiada. Es información, no consejo médico. Por qué lo decimos.
Te llevas
- Un terrón son 4 gramos. Seis terrones (25 g): el máximo diario de azúcar libre que recomienda la OMS; el tope, 50 g.
- Tres pasos: ingredientes → «de los cuales azúcares» → tu ración.
- Gramos por 100 × lo que te tomas ÷ 4 = terrones.
Preguntas de repaso
En la tabla pone 10 g de azúcares por 100 ml y te vas a tomar 250 ml. ¿Cuántos gramos y cuántos terrones son?
Ver la respuesta
250 × 10 % = 25 gramos; entre 4 son 6,25 terrones, el límite de un día entero.
En la lista de ingredientes, ¿qué significa que el azúcar aparezca en segundo lugar?
Ver la respuesta
Que es el segundo ingrediente en cantidad: hay bastante. Si estuviera casi al final, habría poco.
¿Por qué la tabla de una lata no te dice los terrones de la lata?
Ver la respuesta
Porque habla de 100 mililitros; tú te tomas 330. Hay que multiplicar por lo que te tomas.
Transcripción
La lata
Dos amigos y una unidad
Paso 1: los ingredientes
Paso 2: de los cuales azúcares
Paso 3: tu ración
Prueba con un salado
Lo que viene
Ficha resumen
Los «Te llevas» de las ocho lecciones en una ficha A4 para imprimir o llevar en el móvil al súper. Descargar la ficha resumen (PDF)
Guion a partir del libro «La vida es más dulce sin azúcar», de Antonio Rodríguez Estrada. Las cifras de productos salen de las fotos del archivo, con la fecha de cada etiqueta. Voz generada por IA (narrador sintético de sinAzucar.org). Personajes y dibujos hechos por código. Duración: 3:43.