Kit de sala de espera · Kit para el aula
Sala de espera y feria de la salud
Una infografía, un tríptico y un roll-up, sobrios y con la referencia de la OMS. Para centros de salud, consultas, farmacias y ferias.
Guía en borrador. Está pendiente de revisión por un dietista-nutricionista colegiado. Si ves algo que corregir, escribe a contacto@sinazucar.org.
Las tres piezas
Qué hay en el kit
| Pieza | Formato | Para qué sirve |
|---|---|---|
| Infografía «6 terrones al día» | A4 y A3, para imprimir en casa o en imprenta | Pegarla en la pared de la sala de espera, en el pasillo o en el tablón. Gratuita en su versión para imprimir en casa. |
| Tríptico «El azúcar en terrones» | A4 apaisado, plegado en tres paneles, dos caras | Para llevarse a casa: tres pasos para leer una etiqueta, cuántos terrones tienen seis ejemplos, y qué dice la OMS. Con Premium. |
| Roll-up «6 terrones al día» | 85 × 200 cm, para imprenta | Para un stand de una feria de la salud, una charla o el vestíbulo de un centro. Con Premium. |
Los tres usan la misma versión «consulta» que los carteles del archivo: sobria, sin mascota, sin fotos de productos con marca y con la referencia de la OMS, la nota sobre azúcares totales y el enlace a la guía de ayuda sobre la relación con la comida. Los ejemplos se dibujan con terrones y salen del archivo de sinAzucar.org.
Qué dicen
- Un terrón son 4 g de azúcar. Es una medida para ver el dato, no una prescripción.
- La referencia de la OMS. La OMS da dos niveles para el azúcar libre: menos del 10 % de la energía (recomendación firme) y, mejor, menos del 5 % (recomendación condicional). Con una alimentación de unas 2.000 kcal al día, son 50 g y 25 g, unos 12 y unos 6 terrones.
- Lo que cuenta como azúcar libre: el que se añade a alimentos y bebidas, más el de la miel, los jarabes y los zumos. No cuenta el de la fruta entera ni el de la leche.
- Seis ejemplos del archivo, de menos a más: dos tostadas de pan de molde (1,5 terrones), dos petit-suisse naturales azucarados (3), una lata de bebida isotónica (6,5), una de refresco de naranja (7), una de refresco de lima-limón (9) y una de bebida energética (13). Son los azúcares totales de la etiqueta en la fecha de cada foto: la receta puede haber cambiado.
Cómo usarlo en una sala de espera
- Colócala a la altura de los ojos, donde la gente espera de pie o sentada: junto al mostrador, en el pasillo o frente a las sillas.
- Pon el tríptico a mano, en un expositor o en una mesa. No hay que pedir nada: quien quiere, lo coge.
- No añadas una norma. Un cartel no sustituye a una conversación: si alguien pregunta, escucha primero.
- Cámbialo cada cierto tiempo (cada trimestre, por ejemplo) con otro cartel de la colección, para que la gente lo vuelva a mirar.
Guion de dos minutos para una feria de la salud
Para quien atiende un stand o una charla breve. No hace falta saber de nutrición: basta con leer la etiqueta.
- Pregunta, no sermonees. «¿Cuántos terrones crees que tiene una lata de refresco de naranja?». Deja que apuesten.
- Enséñales el dato. Una lata de refresco de naranja de 330 ml, según el archivo, lleva 28 g de azúcar: 7 terrones. Pon los terrones de verdad en un plato si puedes.
- Cuéntales la referencia. La OMS da dos niveles para el azúcar libre: menos del 10 % de la energía (recomendación firme) y, mejor, menos del 5 % (recomendación condicional). Con una alimentación de unas 2.000 kcal al día, son 50 g y 25 g, unos 12 y unos 6 terrones. No es un límite para sentirse mal: es una medida para elegir con información.
- Enseña dónde mirar. En la etiqueta, la línea «de los cuales azúcares». Para pasar a terrones, divide entre 4.
- Cierra con calma. «Un día es un día. Lo que importa es lo que haces casi siempre». Entrega el tríptico.
Lo que no se dice
- Nada sobre el cuerpo de nadie, ni sobre su peso, ni sobre lo que debería o no debería comer.
- Nada de «bueno» y «malo». Se habla de cantidades.
- Nada de diagnósticos ni de consejo médico. Si alguien pregunta por su caso, remite a su profesional sanitario.
- Nada de marcas como reclamo. Se habla de «una lata de refresco de naranja», no de una marca.
Para imprimir
- En casa o en la oficina: usa los PDF «casa» (al corte, sin marcas). Funcionan en cualquier impresora A4 y, el A3, en una de gran formato.
- En imprenta: usa los PDF «imprenta»: con sangrado de 3 mm, marcas de corte y el formato final en la caja de recorte. Los neutros (texto, grises) están en tinta negra; los colores de marca, en RGB, y la imprenta los convierte con su perfil. Pide una prueba física antes de imprimir tirada.
- Tríptico: se pliega en C (los dos paneles de los lados se pliegan hacia dentro). Consulta con la imprenta si hay que reducir un milímetro el panel de la solapa.
- Roll-up: el diseño lleva toda la información importante dentro de la zona segura. La imprenta tiene su propia plantilla de roll-up: pídesela y coloca el PDF en ella. Una franja de la parte baja y otra de la parte alta quedan ocultas en la estructura del roll-up.
Revisión
Los textos están pendientes de revisión por un dietista-nutricionista colegiado. Hasta entonces, úsalos con esa salvedad. Si encuentras algo que corregir, escribe a contacto@sinazucar.org.