Azúcar libre

  • Recomendaciones de la OMS

    La Organización Mundial de la Salud recomienda reducir el consumo de azúcar libre.

  • ¿Qué es el azúcar libre?

    La OMS considera azúcares libres:

    • los azúcares añadidos (refinados o sin refinar) a los alimentos por los fabricantes, los cocineros o los consumidores.
    • los azúcares presentes de forma natural en la miel, los jarabes  y zumos de fruta.

    Las recomendaciones de la OMS no se aplican al consumo de los azúcares intrínsecos presentes en las frutas y las verduras enteras frescas, aunque sí a sus zumos o concentrados de zumo de frutas.

  • ¿Cuál es la cantidad máxima recomendada por la OMS?

    Tanto para los adultos como para los niños, el consumo de azúcares libres se debería reducir a menos del 10% de la ingesta calórica total. Una reducción por debajo del 5% de la ingesta calórica total produciría beneficios adicionales para la salud.

    Por ejemplo, un adulto que consuma 2000 calorías debería reducir a menos de 25g el consumo de azúcares libres, lo que equivale, aproximadamente, a menos de 6 terrones de 4g.