# Reto 7 días sin azúcar. > Versión Markdown de https://www.sinazucar.org/reto/ · Reto gratuito de 7 días sin azúcar por email: cada mañana un dato, un gesto fácil y un enlace para verlo con tus ojos. Sin dietas, sin culpa y con baja en un clic. Gratis · 7 correos Una semana para aprender a ver el azúcar que no se ve. Cada mañana, un correo con un dato, un gesto fácil y un enlace para comprobarlo con tus ojos. **Ya tienes Premium.** Además del reto por email, tienes los retos con diario: sin refrescos, de desayuno y en familia. [Ir a mis retos](https://www.sinazucar.org/premium/retos/). ## Lo que te llega 1. **Día 1 · Un terrón son 4 gramos** Mira una etiqueta y pásala a terrones. 2. **Día 2 · Lo que se bebe también cuenta** Cambia una bebida dulce por agua. 3. **Día 3 · El desayuno, sin trampas** Prueba un desayuno sin azúcar añadido. 4. **Día 4 · El azúcar tiene muchos nombres** Busca sus nombres en una lista de ingredientes. 5. **Día 5 · La ración de la etiqueta** Compara la ración de la etiqueta con la tuya. 6. **Día 6 · El azúcar salado** Mira la etiqueta de una salsa de tu nevera. 7. **Día 7 · Lo que te llevas** Elige un gesto y quédatelo. 8. **Si quieres seguir** Un correo, una sola vez, con lo que hay en Premium: 29,90 €, pago único, sin suscripción. 9. **El último correo** Un recordatorio y nos despedimos. Nada más. ## Por qué en terrones Un terrón son 4 gramos de azúcar. La OMS recomienda que los azúcares libres sean menos del 10 % de lo que comes en el día, y mejor aún menos del 5 %. Para una persona adulta, eso es como mucho unos 50 g (12 terrones), y mejor menos de 25 g (6 terrones). [Cómo se calcula](https://www.sinazucar.org/azucar/cuanto-al-dia/). Los azúcares libres son los que se añaden a la comida y los de la miel, los siropes y los zumos. Los de la fruta entera y la leche no cuentan. **Pendiente de revisión sanitaria.** Aún no lo ha revisado una dietista-nutricionista colegiada. Es información, no consejo médico. [Por qué lo decimos](https://www.sinazucar.org/autor/#revision). ## Cómo funciona - **Te apuntas y confirmas.** Te mandamos un correo con un botón. Hasta que no lo pulsas, no hay reto ni más correos. - **Un correo cada mañana.** El día 1 llega al confirmar. Leerlo cuesta un minuto; el gesto, poco más. - **Sin culpa.** Si un día no te sale, no pasa nada. No hay puntos que perder. - **Baja en un clic.** En el pie de cada correo. Y se borra al momento. - **Sin rastreo.** Ni píxeles de seguimiento, ni enlaces con tu identidad. No sabemos si abres los correos. ## Si la comida te preocupa Este reto va de fijarse en las etiquetas, no de comer menos ni de pesarse. Si la comida, el peso o la culpa te pesan más de la cuenta, este reto puede no ser para ti ahora. [Aquí hay ayuda](https://www.sinazucar.org/tca/). ## Preguntas **¿Cuánto cuesta?** Nada. El reto es gratis. Al terminar te escribimos un correo sobre sinAzucar.org Premium y, tres días después, uno último. No tienes que comprar nada. **¿Es una dieta?** No. No hay menús, ni calorías, ni pesarse. Son siete gestos pequeños para aprender a ver el azúcar que no se ve. Lo que no hagas no cuenta en contra. **¿Cada cuánto llegan los correos?** El día 1 llega al confirmar. Los otros seis, uno cada mañana. Luego la oferta y, tres días después, el último correo. En total, nueve. **¿Cómo me doy de baja?** Con un clic: en el pie de cada correo, o con el botón «Cancelar suscripción» de tu programa de correo. Se borra al momento. **¿Me vais a seguir la pista?** No. Los correos no llevan píxeles de seguimiento y los enlaces no llevan tu identidad. No sabemos si abres un correo ni qué pulsas. **¿Qué hacéis con mi email?** Solo lo usamos para el reto. No lo cedemos a nadie. Se borra al darte de baja o 30 días después del último correo. ## Tus datos Responsable: sinAzucar.org. Finalidad: enviarte los correos del reto (7 días, una oferta y un recordatorio). Base legal: tu consentimiento, que puedes retirar cuando quieras con la baja. No cedemos tu email a nadie; lo enviamos con Amazon Web Services desde la Unión Europea. Lo borramos al darte de baja o 30 días después del último correo; guardamos 13 meses la fecha en que te apuntaste y confirmaste, como prueba del consentimiento. Para acceder, rectificar o borrar tus datos, escribe a [contacto@sinazucar.org](mailto:contacto@sinazucar.org). Más en la [política de privacidad](https://www.sinazucar.org/politica-de-privacidad/). ## Sigue por aquí - [¿Cuánto azúcar al día? Lo que recomienda la OMS, en terrones](https://www.sinazucar.org/azucar/cuanto-al-dia/) - [Los nombres del azúcar Para leer la lista de ingredientes](https://www.sinazucar.org/azucar/nombres/) - [Calculadora de terrones De gramos a terrones, gratis](https://www.sinazucar.org/calculadora/) - [Retos con diario (Premium) Sin refrescos, desayuno y en familia](https://www.sinazucar.org/premium/retos/) --- Fuente: https://www.sinazucar.org/reto/ · sinAzucar.org (Antonio Rodríguez Estrada, ARE). Resumen para agentes: https://www.sinazucar.org/llms.txt