# Calculadora de azúcar > Versión Markdown de https://www.sinazucar.org/calculadora/ · Calculadora de azúcar: escribe los azúcares por 100 g de la etiqueta y lo que vas a tomar, y mira los gramos y terrones de 4 g frente a la referencia de la OMS. Calculadora Mira la tabla nutricional, apunta los azúcares por 100 g y calcula los terrones de lo que te vas a tomar. Tu cálculo ## Tus terrones en dos números Ejemplo precargado: una lata de 330 ml con 10 g de azúcares por 100 ml. Cambia los números por los de tu etiqueta. 33 g = 8,25 terrones de azúcar en 330 g o ml. La OMS da dos niveles para el azúcar libre: menos del 10 % de la energía (recomendación firme) y, mejor, menos del 5 % (recomendación condicional). Con una alimentación de unas 2.000 kcal al día, son 50 g y 25 g, unos 12 y unos 6 terrones. Esto es el **132 %** de los 25 g de referencia. ¿Te vas a tomar más de una ración, o quieres ver cuánto queda de tu día? La [calculadora completa](https://www.sinazucar.org/premium/calculadora/) lo hace, con tu referencia por edad o por energía. Esta de aquí es y seguirá siendo gratis. [Abrir la calculadora completa →](https://www.sinazucar.org/premium/calculadora/) (varias raciones, tu referencia y cuánto queda hoy). ## Cómo se calcula Cada terrón pesa 4 g, como en todas las fotos de sinAzucar.org. Así que, a partir de la etiqueta, el cálculo tiene dos pasos: primero los gramos de azúcar de lo que te vas a tomar, y luego los terrones. La tabla nutricional da los azúcares por cada 100 g o 100 ml. Si te tomas 330 ml y la etiqueta dice 10 g, son 33 g de azúcar y 8,25 terrones. Si la etiqueta ya da los gramos por ración, no hace falta calcular nada: divide esos gramos entre 4. Ojo con una cosa: la etiqueta suma todos los azúcares, también los que ya trae la leche o la fruta, y la OMS habla de [azúcares libres](https://www.sinazucar.org/azucar-libre/). Es una referencia para hacerte una idea, no un diagnóstico. Si en la lista de ingredientes no hay azúcar añadido, mira «[cómo lo hacemos](https://www.sinazucar.org/como/)». ¿Quieres ver el resultado en una foto? Prueba a [buscar el producto](https://www.sinazucar.org/buscar/) en el archivo. Si no está, búscalo entre los [52.793 productos del súper](https://www.sinazucar.org/premium/productos/) (5 búsquedas gratis al día) o pregúntaselo a [Carmen AI](https://carmenai.org/?ref=sinazucar), la app de ARE. **Pendiente de revisión sanitaria.** Aún no lo ha revisado una dietista-nutricionista colegiada. Es información, no consejo médico. [Por qué lo decimos](https://www.sinazucar.org/autor/#revision). ## La cuenta gramos = azúcares por 100 × cantidad ÷ 100 terrones = gramos ÷ 4 Cada terrón pesa 4 g. Sin JavaScript, esas dos operaciones te bastan con una calculadora de bolsillo. ## La calculadora avanzada Con Premium: copias la etiqueta, cuentas raciones y ves caer los terrones al momento. ## Sigue por aquí - [Buscar en el archivo Quizá ya lo hayamos fotografiado](https://www.sinazucar.org/buscar/) - [¿Cómo lo hacemos? De la etiqueta al terrón](https://www.sinazucar.org/como/) - [Azúcar libre Qué cuenta la OMS como azúcar libre](https://www.sinazucar.org/azucar-libre/) - [Preguntas frecuentes](https://www.sinazucar.org/faq/) --- Fuente: https://www.sinazucar.org/calculadora/ · sinAzucar.org (Antonio Rodríguez Estrada, ARE). Resumen para agentes: https://www.sinazucar.org/llms.txt